kristek86 fajno. wczoraj rozpocząłem nowy plan treningowy. będe trenował w systemie 4 dni treningu ,1 dzień przerwy itd.jakies 5-6 tygodni ,wczorajszy trening był b dobry,oby takie wszystkie a będzie naprawdę dobrze, Odstawiłem nitrobolon. jakie po nim efekty - przyszło parę kilogramów ,siła skoczyła,zawsze ciało nabiera trochę wody i mięśnie sa [...]
[...] micronized 200 mesh niewielkie ilosci CM3 AAKG carnogenic SAW BCAA Vitamin shop Amino whey system amino max 6800 isolate 100 peptide glutamine 1000 leucine multipack witamina c1000 omega 369 W okresie redukcji za około 7-8 tyg suplementacja będzie podobna ,odejdzie od nie kilka pozycji: osoby które są w temacie na pewno sie domyslaja jakie
Rodzynek nie dodaje,płatki są dosyć słodkie,co do mleka wlewam to jakie akurat jest w lodówce nie patrze czy 0,5 czy 3,2. Czy na rzeżbę ? skracając serię,łącząc ćwiczenia mozna i stosowac na rzeżbę.I oczywiście przy odpowiedniej diecie. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-12-01 23:21:01
[...] sztangi zza głowy 4x Unoszenie hantli na boki 3x wznosy w opadzie 3x nogi: Przysiagy 6x zwiekszajac obciazenie Wyciskanie na suwnicy 3x zwiekszajac obciazenie. jakie inne cwiczenia byscie zaproponowali na uda?? 4x serie na łydke Chcesz byc silny - rob martwy ciag. Przysiady, suwnica, martwy na prostych nogach (przeciez nie musisz [...]
[...] dolozyc troszke hajsu i miec spokoj na przynajmnie rok.Moge ci jeszcze polecic Nike Tempo Natural.Jeden z nowszych modeli,bardzo dobre moze z wygladu nie sa super ale za to jakie wygodne,ja mialem pierwszy model Nike Tempo grałem w nich ponad rok i jeszcze je mam tylko wyrosem z nich.Nie polecam korków pumy szybo sie rozwalaja.Chyba ze Puma [...]
[...] ew. enan+wins, dece zostaw na pozniej. na przyszlosc: 1. dowiedz sie co to są estry i czym się rózni enan, cypio, prop etc. 2. dowiedz sieco to są nandrolony (deca, npp), jakie mają skutki uboczne i jak im przeciwdziałać 3. poczekaj aż przyjdzie ktoś z zielonym nickiem i ci coś doradzi, nie słuchaj się reszty (włącznie ze mną). Zmieniony [...]
[...] mawia moja żona hehe. Ale do żeczy: 1. Skóra i tylko skóra 2. Grubość skóry 3. czy sa mocna najlepiej podwójne szwy. 4. No najwazniejsze miejscasz najbardziej narażone to jakie.... a w miejscu gdzie są "uszy". Najlepiej jak będa 4 szt reszta odpada bo im mniejsza ilość tym większe obciążenie na kazdy. mozne grube i pare razy szyte. [...]
[...] że są specjalne buty do biegania !!! Tylko kosztują odpowiednio dużo javascript: test(''); javascript: test(''); Poszukaj na na necie są specjalistyczne fora o bieganiu i tam opisują jakie powinny być buty, jakiej firmy, jak zrobione (głównie chodzi o podeszwy), i gdzie się powinno biegać (bieganie po betonie podobno jedzie po stawach aż miło).
starakosc nie wiem w czym widzisz problem, nikt nikogo nie zmusza do startu w zawodach jakie mu odpowiadają.Wybierasz takie jakie Ci pasują więc komentarze są zbędne.
[...] coś jej nie mogę ogarnąc, do dupy znaczy się no. ale powoli. dziś siłka, wracamy, ja bym bardzo mocno chciała porzucic maszyny na rzecz wolnych ciężarów. głupie śa maszyny jak nie wiem co. ale dziś polecę rozpisą jaka mam i zobaczę jakie spustoszenie poczyniło urlopowanie. czuję się gruba. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-08-25 11:55:48
[...] milczenia. zero mocy, po 4 powtórzeniach było mi słabo ze zmęczenia, no żena na maksa, potem rozbolała mnie głowa i tyle tego było. ppomijam też spotkanie z trenerem (ale jakie wy macie cele... i że wolne ciężary to dla bardzo zaawansowanych i nei ma sensu skoro maszyny są ) dziś trening, ruszam z treningiem A B, zobaczymy jak to pójdzie. [...]
[...] 5.wznosy z opadu - pierwsza seria 15, druga 10 i umarłam 6.plank - spuśćmy na to litościwie zasłonę milczenia :) po treningu 20 minut na bieżni. i mam pytanie (tak wiem jakie macie zdanie o mierzeniu tętna przez te machiny, ale moje odczucia sa podobne) wytłumaczcie mi proszę dlaczego, maszerując szybko, przy maksymalnym pochyleniu - moje [...]
Te jajka są w każdy kauflandzie? Pytam bo mam po drodze do pracy, więc bym sobie kupił. W ogóle niedawna zauważyłem że jest 2 litrowa wiśniowa pepsi bez cukru, której nigdy wcześniej nie widziałem, do tego w tesco w promocji za 8,59 2x2L. Jakie było wczoraj moje zdziwienie, gdy również w tesco zauważyłem 2L pepsi limonkową bez cukru. Niestety cena [...]
Te jajka są w każdy kauflandzie? Pytam bo mam po drodze do pracy, więc bym sobie kupił. W ogóle niedawna zauważyłem że jest 2 litrowa wiśniowa pepsi bez cukru, której nigdy wcześniej nie widziałem, do tego w tesco w promocji za 8,59 2x2L. Jakie było wczoraj moje zdziwienie, gdy również w tesco zauważyłem 2L pepsi limonkową bez cukru. Niestety cena [...]
Ale moze bardziej skonkretyzuj jakie czesci kuleja, nie zapominaj o podstawach czyli Dips jako asyste wycisk skos i na koncu kosmetycznie wycisk lezac na lawce poziomej w wiekszej ilosci ruchow z odpowiednim tempem - nie ma szans zeby po czyms takim piersiowe nie wybuchly. Trzeba zdac sobie z tego sprawe ze trenujemy piersiowe, a nie lawke to [...]
[...] - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - ??? Wiem, że ćwiczenia nie wpływają na wzrost, ale gdzieś pisało, że MC, wyciskanie na barki, przysiady nie powinno się robić w tym wieku Ja ułożyłem plan na 3 dni, ale mogę ćwiczyć codziennie Nie wiem gdzie dać nogi i jakie ćwiczenia na nie
wpisuj relację z treningu czytelniej, teraz trudno się czyta rozpiętki 3x10 30 40 50 kg czy to nie pomyłka? Tran możesz pić, łyżeczkę dziennie, smakowe są smaczniejsze, np cytrynowy pomyś jakie ładne zdjęcie before&after będziesz miała :-)
[...] lepiej ułozyc dobra dietę... i poprawić pozowanie, bo takie odniosłem wrażenie że te napinane mieśnie wcale nie sa napięte... natomiast o treningu nóg nie chce wpominać, reszta ma dobre "przebłyski". -------- napisz jakie spadki zaliczyłes podczas przerwy, jak zmienił sie procent tk. tł., a co poprawiło sie po powrocie do treningów...
We wzorze brałam najniższe wartości jeśli chodzi o spalane kalorie w czasie ćwiczeń, bo nie wydaje mi się, żeby przy moim stopniu zaawansowania (albo jego braku :P) mogłoby być ich więcej, może się mylę :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Promise. WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie od [...]
[...] może być wewnętrznie napędzana przez gigantów na rynku USA. co to znaczy? tak na prawdę te "ledwie naukawe" wieści, któr są czynnkiem decydującym o wyprodukowaniu jakiegoś supla, jakiejś klasy suplementów (jak np potreningowe ze sporą zawartością leucyny, czy "intra" z węglowodanami, aminokwasami i białkami) może być pewna [...]
DEFINICJA SEZON 2011
